昨今人気を博しているサウナ。みなさんはそんなサウナのブームに乗っていますか？一昔前は年配の男性が利用するイメージが強かったサウナですが、ここ数年で若者や女性にもファンが増えてきました。
この記事では、サウナ未経験者にも分かりやすいサウナの魅力や、都内でぜひ行っていただきたいサウナ施設をご紹介しています。サウナがちょっと気になっていた方はもちろん、もっともっとサウナのことを知りたいという方は、ぜひ参考にしてくださいね！
目次
2000年以上も前にフィンランドの南東部・カレリア地方で始まったとされるサウナは、「サウナ風呂」や「蒸し風呂」とも呼ばれる、遠赤外線や蒸気で80℃以上の高温になった密室で、体を温めて健康促進を促す温浴法です。
現地では、小屋などの中で熱した石に水を注ぎ蒸気を発生させ、室温を70~100℃ほどにします。大量に発汗したところで冷たいシャワーや湖水で汗を流し、その後またサウナに入ることを繰り返します。
サウナが国内でも注目され始めたのは、東京オリンピックが初めて開催された1964年頃です。東京オリンピックに参加するフィンランド選手団が日本にサウナを持ち込んだことがきっかけとなりその後サウナは急速に全国に広まっていきます。
1990年頃には、日本各地の温泉施設やスーパー銭湯をはじめ、スポーツ施設やカプセルホテルなどに併設されるようになったことで、個人はもちろん家族みんなでサウナが楽しめるようになりました。
若者から年配の方まで幅広い世代で人気のサウナですが、数年前にマンガやドラマなどでサウナを題材とした作品が出てきたことがきっかけとなり、再注目されるようになりました。若い世代や女性の間でこれほどまでのトレンドとなっているのは、サウナがもたらす良い効果が若い世代にマッチしたのも理由の一つでしょう。
また、複雑な情報社会でのストレスや長引くコロナ禍により、心身の健康に関心度が高まる中、サウナはお手軽にリフレッシュできる方法として人気を集めています。
近年では本場フィンランド式の、大自然の中サウナを楽しめる施設も増えてきており、アウトドアが好きな層からも支持されています。
サウナ施設には様々なタイプがあり、ここ数年の人気に合わせて多様化も進んできているのが面白い点です。
普段私たちがよく目にするサウナは、昔ながらの高温・低湿度のドライサウナで、短時間でたくさん汗がかけるタイプです。
最近人気が高まってきているフィンランド式は、低温多湿のウェットタイプのサウナ。サウナストーブで熱々にしたサウナストーンに水をかけスチームを発生させる「ロウリュ」に加え、蒸気を扇いでくれる「アウフグース」のサービスを提供している施設もあります。
また血行促進や発汗を促すために全身を叩くための「ヴィヒタ（白樺を束ねたもの）」の持つアロマ効果や美肌効果などにも注目が集まっています。
この他にも低温の中蒸気を噴霧する「スチームサウナ」や屋外のテントを使用する「テントサウナ」など、好みに合わせて選べるサウナはたくさんあるのでいろいろ調べてみてくださいね。
画像提供：株式会社東京ドーム
全国的にも本格的なサウナ施設が増えている中、やはり圧倒的に数が多いのは東京都です。一口にサウナといっても、その種類や特徴はさまざま。オーソドックスなものから最新式のものまで、好みに合わせて選ぶことができます。ここでは都内のおすすめサウナ8施設をご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。
画像提供：サウナ＆ホテルかるまる 池袋店
最初にご紹介するのは、関東最大級サウナ施設「サウナ＆ホテルかるまる 池袋店」。「大自然の魅力×都会のメリット」をコンセプトとした施設で、宿泊サービスも行っています。初心者もベテランも楽しめる「岩サウナ」「ケロサウナ」「蒸サウナ」「薪サウナ」の4種類のサウナに加え、好みの温度が選べる4つの水風呂もあります。
特に本場フィンランドスタイルの薪ストーブのサウナは、柔らかな炎が幻想的に揺れる様や、薪が爆ぜる音に癒されること間違いなし！施設内にはテレビ付きの休憩スペースや、仕事ができるコワーキングスペースもあるので、自分にぴったり合った使い方ができるもの魅力的です。
丸一日ゆっくりと過ごしたい方にはもちろん、忙しいスケジュールの合間にリフレッシュしたい方にもおすすめですよ。
画像提供：黄金湯
日本の古き良き銭湯文化を満喫できる「黄金湯」は、東京の下町墨田区太平に戦前からある老舗の施設です。2020年のリニューアルオープンに伴い、セルフロウリュができるサウナが男湯・女湯の両方に設けられています。
男性用のサウナは、漢方薬の原料にも使用されている「麦飯石」とヒノキ科の木材「ヒバ」で作られており、水深90cmのサウナ専用水風呂と外気浴ができるスペースも用意されています。女性用サウナには、日替わりのロウリュ用アロマ水が常備されているのがうれしいポイント。
入り口の番台では黄金湯オリジナルのクラフトビールが販売されているので、サウナでととのった後に喉を潤してください。小腹が空いた時にはキーマカレーやハンバーガーなどの軽食が食べられるキッチンラウンジもありますよ。
画像引用元：新宿天然温泉 テルマー湯 公式サイト
都内最大級の日帰り温泉「新宿天然温泉 テルマー湯」は、レトロな飲み屋街が広がる歌舞伎町の真ん中にあります。都心の喧騒を忘れることができる新宿のオアシス・テルマー湯には、天然温泉のほか岩盤浴やサウナが楽しめるのが特徴です。
女性専用サウナは、85℃の高温サウナと43℃の低温サウナの2種類があり、低温サウナは、顔用水素水入りの泥パックと体用の塩をお好みでつけてじっくりと体を温められます。男性は、90℃の高温タイプとリラックス効果のある50℃のミストサウナの2種類が楽しめますよ。
日々の疲れを癒した後は、全席コンセント完備のソファー席で休憩するのがおすすめ。館内のバーには生ビールやカクテル、健康茶などの用意もあるので、カップルや友達同士でゆっくり時間が過ごせます。
画像提供：サウナ&カプセルホテル北欧
サウナ人気に火をつけたドラマのロケ地にもなったことで有名な「サウナ&カプセルホテル北欧」。24時間営業・男性専用で台東区にあるこちらの施設は、仕事の前や後にもサクッと立ち寄れる気軽さが魅力です。
100℃越えの熱さがクセになる高温サウナにファンも多く、20人程が入れる広々としたサウナルームには、フィンランド式のセルフロウリュも完備されています。毎週月曜日には18時〜21時まで4回行われる予約制のアウフグースがあり、1回300円で利用することが可能です。
サウナの後の水風呂は14~15℃に設定されていて、火照った体にちょうど良い温度。露天風呂のエリアには外気浴できるビーチチェアがあるので、足を伸ばしてリラックスタイムを楽しんでください。
画像提供：株式会社東京ドーム
文京区にあるアクセス抜群の「東京ドーム天然温泉 Spa LaQua」は、サウナと地下約1,700mから湧き出た天然温泉がある温浴施設です。女性が喜ぶ様々なサービスが充実しており、エステやリラクゼーションサロン、サロンさながらの高品質なアメニティなどがあります。
サウナは約80℃の中高温サウナ、約45℃のミストサウナ、約70℃の中温多湿のフィンランドサウナの3種類があり、その日の気分や体のコンディションに合わせて選ぶことができます。午後から夜にかけて、スタッフによるロウリュサービスを3回提供しており、週替わりのアロマを楽しむことができるのもポイント。
サウナでととのった後は、ボディケアやエステメニューでさらにキレイを目指しましょう。お腹が空いたらヘルシーな料理が揃ったレストランとカフェがあるので、そちらも必見です。
画像提供：天然温泉平和島
大田区にある温泉施設「天然温泉平和島」は、空の玄関口・羽田空港にもほど近く、出張に行く方やビジネスで東京を訪れた方におすすめです。2019年にリニューアルされた館内はとてもキレイで、長時間ゆっくり滞在できるようくつろげるスペースも完備されています。
北欧式サウナは、発汗作用をしっかりと高めてくれるロウリュサウナ。13時、15時、17時、19時の4回ロウリュが実施されているので、時間を合わせて行ってみると良いでしょう。マイナスイオンをたっぷり含んだ蒸気で体がしっかりと温まったら、リッラクスエリアでゆっくりと休憩してください。4階には無料で使用できるサンデッキもあるので、冷たい外気浴で火照った体をクールダウンするのも◎。
このサウナの他にも、座れる岩盤浴「ストーンサウナ」や高温のドライサウナもぜひお試しください。
画像提供：天然温泉 なごみの湯
荻窪の日帰り温泉施設「天然温泉 なごみの湯」は、駅近にあるアクセスしやすい温浴施設です。
男性用サウナはドライ・スチーム・ミストの3種類、女性用には高温とミストの2種類があります。ミストサウナは約50℃に設定されていて、熱いサウナが苦手という方も無理なく楽しむことができます。水風呂は15℃〜18℃と低めの温度で、サウナ後のクールダウンの爽快感がたまりません。
岩盤浴エリアの「ロウリュウドーム黒龍」では自分の好きなタイミングでロウリュできるだけでなく、スタッフによる熱風隊ロウリュサービスも毎日実施されています。決まった時間に天井からアロマウォーターが噴射されるヒーリングロウリュは、ファンにかき混ぜられることによってしっかりと湿度・室温が上がるので、サウナ効果も高まりますよ。
画像提供：サウナラボ神田
純粋にサウナだけを満喫したいサウナーは、神保町にある「サウナラボ神田」に足を運んでみてはいかがでしょう。こちらのサウナ専門店は90分の予約優先制となっているので、事前にサイトから予約をして行くのがおすすめです。女性と男性で入れるサウナが異なり、水曜日に入れ替えもあります。
「サウナラボ神田」の最も特徴的なサービスは、女性・男性ともに体験できるサウナトリート。白樺・オーク・ユーカリなどの枝葉に蒸気をまとわせ体を包むことで、植物の成分によるリラックス効果が得られます。
セルフロウリュや瞑想ができるサウナで温まった後は、水シャワーや−25℃のアイスサウナでクールダウンできます。施設には国内外のサウナグッズが購入できるショップも併設されているので、お気に入りを見つけてみるのも楽しそうですね。
東京にある人気のサウナ8選をご紹介しました。
昔ながらの銭湯に併設されたレトロなサウナや、一度にいろいろなタイプのサウナが楽しめる大型施設、本格的なフィンランドスタイルを体感できるサウナなど、どれも行ってみたくなるところばかりでしたね！
その日の心と体のコンディションによって、使い分けてみるのもおすすめですよ。日常の忙しさを忘れてゆっくりエネルギーチャージできるサウナに、ぜひ気軽に行ってみてください。
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この記事を書いた人
東武トップツアーズ編集部
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